أرشيف الوسم : الرجيم

اسباب البدانة

fat

البدانة   أسباب السمنة اًو البدانة : يرجع السبب في معظم حالات السمنة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن احتياجات الجسم مع القيام بمجهود جسماني اًقل من اللازم لاستهلاك هذه الطاقة الزائدة الموجودة بالطعام ، فتتراكم الدهون الزائدة عن حاجة الجسم حول الأحشاء وتحت الجلد مما يزيد من وزن الجسم وظهور حالة البدانة . ومن أهم الاًطعمة التي …

أكمل القراءة »

هل أنا سمينة ؟

featured-icon-fat-weight-loss

هل أنت بدينة ؟ يمكنك اعتبار نفسك بدينة ، من الناحية العلمية ، إذا كان وزنك يزيد عن 20٪ من الوزن المثالي لكِ . ويتوقف الوزن المثالي للجسم على طول الجسم والهيكل العظمي . ويمكنك معرفة الوزن المثالي لجسمك بطرية بسيطة ، لكنها ليست دقيقة تاما ، فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي ١٠٠ من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون الناتج هو وزنك …

أكمل القراءة »

كيف تحتفظين بوزنك الحالي ؟

طعام صحي

كيف تحتفظين بوزنك الحالي ؟ لكي تحتفظي بوزنك الحالي والمناسب بالنسبة لك ولا تتعرضي لحالة البدانة ، يجب اًن تلتزمي بنظام غذائي جيد يفي بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف . ويعتبر هذا النظام موافقا بالنسبة لك إذا كان يمد جسمك بما يحتاجه من طاقة ( سعرات حرارية ) .. لا أكثر ولا أقل . ولاحظي أن …

أكمل القراءة »
error: Content is protected !!