أرشيف الوسم : الحمية الغذائية

البدانة   أسباب السمنة اًو البدانة : يرجع السبب في معظم حالات السمنة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن احتياجات الجسم مع القيام بمجهود جسماني اًقل من اللازم لاستهلاك هذه الطاقة الزائدة الموجودة بالطعام ، فتتراكم الدهون الزائدة عن حاجة الجسم حول الأحشاء وتحت الجلد مما يزيد من وزن الجسم وظهور حالة البدانة . ومن أهم الاًطعمة التي …

هل أنت بدينة ؟ يمكنك اعتبار نفسك بدينة ، من الناحية العلمية ، إذا كان وزنك يزيد عن 20٪ من الوزن المثالي لكِ . ويتوقف الوزن المثالي للجسم على طول الجسم والهيكل العظمي . ويمكنك معرفة الوزن المثالي لجسمك بطرية بسيطة ، لكنها ليست دقيقة تاما ، فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي ١٠٠ من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون الناتج هو وزنك …

الوزن المثالي للفتاهّ ( المرأة فقط) الطول مع الكيلوجرام الطول بدون حذاء بالسنتيمتر هيكل نحيف هيكل متوسط هيكل عريض 142 144 146 148 150 152 154 156 158 160 162 164 166 168 170 172 174 176 178 180 41 – 44 42 – 45 43 – 46 44 – 47 45 – 48 46 – 49 47 – 50 …

كيف تحتفظين بوزنك الحالي ؟ لكي تحتفظي بوزنك الحالي والمناسب بالنسبة لك ولا تتعرضي لحالة البدانة ، يجب اًن تلتزمي بنظام غذائي جيد يفي بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف . ويعتبر هذا النظام موافقا بالنسبة لك إذا كان يمد جسمك بما يحتاجه من طاقة ( سعرات حرارية ) .. لا أكثر ولا أقل . ولاحظي أن …

الطريق الصحيح لإنقاص الوزن   يتضح من العرض السابق لطرق التخسيس اًن معظمها بعرض صحتك لبعض الأضرار ، واًن مالا يضر منها هو في الحقيقة وسيلة ضعيفة لإنقاص الوزن . وأعتقد أن اتباع الوسائل التالية هو الطريق الصحيح لإنقاص الوزن ، وقد ذكرتها بهذا الترتيب على حسب أهميتها فى رأيي : ١ – رغبتك القوية في إنقاص وزنك ، وما …